5 největších stresů
A EFT návrhy na jejich uvolnění.
Stres je nedílnou součástí našeho života, pomáhá nám vyburcovat svou sílu a vynalézavost k překonávání a díky tomu se člověk rozvíjí. Některé situace jsou pro nás ale příliš silné, dramatické a mohou nás naopak zablokovat. Tady je pět největších stresorů, které umí pořádně zamávat s naší psychikou a také pár ukázek s EFT procedurou, jak se dá konkrétní type stresu rozpustit a změnit tak svůj úhel pohledu k lepšímu.
Zde je 5 největších stresorů:
- Práce a pracovní tlak – Tlak na výkon nebo špatná pracovní atmosféra
- Finanční problémy – Starosti s penězi, dluhy nebo nejistota ohledně budoucnosti
- Mezilidské vztahy – Konflikty v rodině, s přáteli nebo partnery, ztráta blízkého
- Zdravotní problémy – Obavy o vlastní zdraví nebo zdraví blízkých
- Nedostatek sebevědomí - pocity méněcennosti mohou vytvářet další problémy ve všech oblastech života
Jakým způsobem se sami podílíme na těchto stresech?
Přemýšlíme pořád dokola o svých strachách, vidíme svět i situace negativně, říkáme si: "Tohle všechno nemohu zvládnout". Stres se často rodí v našich hlavách, díky způsobu, jakým nahlížíme na situace. Pokud si myslíme, že všechno musíme mít pod kontrolou a všechno dělat perfektně, tak se stavíme na vlastní hřiště stresu. Myšlenky typu „Musím to udělat teď a hned!” nebo „Pokud to neudělám perfektně, všechno se zhroutí!” jsou naším neviditelným stresovým zapalovačem. A když se soustředíme na negativní stránku věcí, stres se nás může rychle zmocnit.
Jak si pomoci?
Stres je jen pozvánka k tomu, abyste si udělali pořádek v hlavě a v životě. A když zvládnete upustit páru a uvolnit se od stresu, budete mít pocit, že všechno jde lépe. S EFT nejen že rozpouštíte svůj stres, strach, pocity ublížení, negativní myšlenky, ale zároveň se otvíráte novým pozitivnějším možnostem řešení situace.
Použití EFT návrhů na rozpuštění stresu z každého tématu stresu. Vyberte si ten, který vás trápí a zkuste si poťukávat prsty na EFT body s hlasitým pronášením vět. Můžete si tak dlouho opakovat celý proces, než pocítíte v sobě klid a úlevu.
Upozornění: EFT a tyto návrhy skriptů jsou technikou pro emocionální úlevu, máte-li vážné problémy, raději se obraťte na svého ošetřujícího lékaře nebo odborného terapeuta.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. Práce a pracovní tlak:
Strana ruky (Karate bod): I když cítím obrovský tlak na práci a nemám čas na sebe, přijímám se takový, jaký jsem… I když je na mě příliš mnoho úkolů a termínů, přesto přijímám své pocity a to, co cítím. I když jsem neustále pod tlakem, mohu se přijmout a uvolnit se.
Obočí: Mám příliš mnoho práce
Strana oka: Cítím se pod tlakem
Pod okem: Není čas na odpočinek
Pod nosem: Je toho příliš mnoho, co musím udělat
Brada: Mám pocit, že se to všechno nedá stíhat
Pod klíční kostí: Můj rozvrh je přeplněný
Pod paží: Zvládnu to později, až bude čas
Karate bod: Je tu tolik úkolů, že na sebe zapomínám
Vím, že lidé s tímto typem stresu mají pocit „Nemůžu si dovolit zastavit se“
Možná si připadáte jako křeček v kolečku a stále odsouváte odpočinek a své koníčky na později, ale za jakou cenu?
Zkuste tento skript:
Obočí: Chci si najít čas na sebe
Strana oka: Možná, kdybych si chvíli odpočinul/a, zvládl/a bych pak vše snadněji
Pod okem: Můžu si najít chvilku pro sebe
Pod nosem: Potřebuji si nastavit priority
Brada: Chci se cítit inspirovaný/á postarat se o sebe
Pod klíční kostí: Chci mít čas pro sebe a zároveň snadno zvládat svou práci
Pod paží: Jaké by to bylo cítit se odpočinutý/á?
Karate bod: Volím si věnovat čas sobě a cítit se relaxovaná/ý
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2. Finanční problémy:
Strana ruky (Karate bod): I když se cítím pod tlakem kvůli financím a obávám se, že se dostanu do problémů, přijímám se takový, jaký jsem... I když mám strach, že finanční situace je alarmující, přijímám svoje pocity a celou tuto situaci. I když mám velký strach ohledně své finanční budoucnosti, otvírám se lepším možnostem…
Obočí: Mám strach, že se nezvládnu postarat o svoje finance
Strana oka: Cítím stres kvůli penězům
Pod okem: Bojím se, že to nezvládnu
Pod nosem: Je těžké najít lepší řešení
Brada: Připadám si ztracený/á
Pod klíční kostí: Obávám se, že nebudu mít dost
Pod paží: Mám pocit, že nic nevyřeším
Karate bod: Finance mě tíží a nemám z toho klid
Vím, že si myslíte… Nemůžu si dovolit se o to nestarat…
Ale být ve stresu vám nepřinese ani klid, ani více financí. Ano, vaše situace se může zlepšit a nejlepší, jak se z toho dostat, je zklidnit emoce a svou mysl a začít si věřit. Cesty se objeví.
Zkuste tento skript:
Obočí: Chci mít klid ohledně financí
Strana oka: Cítím stres, ale můžu to zvládnout
Pod okem: Začnu se o finance starat krok po kroku
Pod nosem: Můžu začít uvolněním stresu z financí a začít hledat lepší možnosti
Brada: Potřebuji se uvolnit a mít v tom jasno
Pod klíční kostí: Začínám si věřit a mohu rozumně plánovat své výdaje/hledat lepší příjem
Pod paží: Začínám se starat o svou finanční situaci s klidem a rozvahou
Karate bod: Věřím si, udělám potřebné změny a zklidním svou mysl
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3. Mezilidské vztahy:
Strana ruky (Karate bod): I když se cítím zraněný/á nebo rozrušený/á kvůli vztahům, přijímám se takový/á, jaký/á jsem… I když se mi nedaří vyřešit konflikty, přijímám své pocity a to, co cítím. I když vztahy nejsou má silná stránka, může se to zlepšit.
Obočí: Vztahy mě stresují
Strana oka: Mám pocit, že to nedokážu vyřešit
Pod okem: Cítím se ztracený/á v konfliktech
Pod nosem: Snažím se pochopit druhé, ale jde to těžko
Brada: Mám obavy, jak to všechno dopadne
Pod klíční kostí: Nejsem si jistý/á, co dělat
Pod paží: Rád/a bych se postavil/a těmto problémům
Karate bod: Stresuji se tím, jak to všechno dopadne
Možná si říkáte… Nemůžu si dovolit dál ignorovat problémy ve vztazích, ale ať se snažím jak chci, vždycky jsou nějaké problémy… Tento skript vaše problémy nevyřeší, ale pomůže se zklidnit a řešení pak už se začnou objevovat na vaší cestě.
Zkuste tento skript:
Obočí: Chci vyřešit své konflikty ve vztazích
Strana oka: Je to těžké, vždycky mě někdo vytočí / nepochopí / odmítne
Pod okem: Začnu komunikovat otevřeně
Pod nosem: Chci naslouchat a porozumět
Brada: Chci se naučit, jak být v těchto situacích v klidu
Pod klíční kostí: Bylo by fajn cítit se ve vztazích rovnocenně a v harmonii
Pod paží: Začnu se víc starat o sebe, abych se cítil/a dobře
Karate bod: Budu se starat o vztahy, které mi dávají smysl
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4. Zdravotní problémy:
Strana ruky (Karate bod): I když mám strach o své zdraví, hluboce a úplně se miluji a přijímám takového, jaký jsem… I když jsem znepokojený/á zdravotními problémy, přijímám svoje pocity a to, co cítím. I když nevím, co si počít, otevírám se novým informacím a možnostem, které mohou pomoci.
Obočí: Bojím se o své zdraví
Strana oka: Zdraví mě teď hodně trápí
Pod okem: Cítím úzkost ohledně zdravotního stavu
Pod nosem: Mám strach z toho, co přijde
Brada: Nechci na své zdraví myslet, ale nemohu to ignorovat
Pod klíční kostí: Možná, že se o sebe dostatečně nestarám
Pod paží: Není čas na to se starat a nevím jak
Karate bod: Zdraví je velký stres a neumím s tím pracovat
Slyším, jak si říkáte… „Nemůžu si dovolit se o své zdraví nezajímat“, to také nikdo nechce. Naopak. Je třeba se zajímat o své zdraví, ale s klidem a beze strachu.
Zkuste tento skript:
Obočí: Chci se postarat o své zdraví
Strana oka: Můžu to udělat krok za krokem
Pod okem: Potřebuji pravidelný odpočinek a péči
Pod nosem: Chci se cítit zdravý/á a silný/á
Brada: Udělám něco pro své tělo každý den
Pod klíční kostí: Otevírám se novým možnostem, jak se o sebe postarat lépe
Pod paží: Když se cítím relaxovaný/á, tělo nejlépe regeneruje
Karate bod: Udělám vše pro své zdraví, v klidu a s láskou k sobě a svému tělu
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
5. Nízké sebevědomí:
Strana ruky (Karate bod): I když se cítím nedostatečný/á a moje sebevědomí není silné, i tak se přijímám taková/ý, jaký/á jsem. I když mám pochybnosti o sobě a cítím se nehodný/á, přijímám své pocity a to, jak se teď cítím. I když se cítím méněcenná/ý, je to jen pocit a ten se může změnit.
Obočí: Cítím se nejistý/á
Strana oka: Mám pocit, že nejsem dost dobrý/á
Pod okem: Pořád mám pochybnosti o sobě
Pod nosem: Cítím se slabý/á a neschopný/á
Brada: Mám strach, že nebudu nikdy dost
Pod klíční kostí: Cítím, že si nezasloužím úspěch, nikdy ho nedosáhnu
Pod paží: Cítím se neviditelný/á a přehlížený/á
Karate bod: Mám pocit, že nikdy nebudu mít to sebevědomí, které chci
Možná si říkáte… Nemůžu se toho jen tak zbavit a dovolit si hned cítit sebevědomě…Nejsem na to ještě dost…dobrý/á, chytrý/á, šikovný/á, někdo jiný je lepší apod.
A když si toto často říkáte, není to frustrující? Co když teď je nejlepší chvíle, jak to začít měnit?
Zkuste tento skript:
Obočí: Chci věřit ve svou hodnotu
Strana oka: Můžu si uvědomit svou sílu
Pod okem: Jsem dost dobrý/á takový/á, jaký/á jsem
Pod nosem: Mám právo na úspěch a štěstí
Brada: Zasloužím si lásku a úctu
Pod klíční kostí: Jsem silný/á a sebevědomý/á
Pod paží: Začnu věřit ve své schopnosti
Karate bod: Mám vše, co potřebuji k tomu, abych byl/a silný/á a sebevědomý/á
Tento skript vám pomůže otevřít cestu k silnějšímu sebevědomí a přijetí sebe sama. Použijte jej tak často, jak je třeba. Klidně 5x denně a uvidíte, že se za týden, za měsíc, budete cítit mnohem sebevědoměji.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zřeknutí se odpovědnosti: EFT a tyto skripty jsou navrženy jako podpora emoční pohody a nenahrazuje lékařskou nebo terapeutickou péči. Jakékoli využití EFT je na vaší vlastní odpovědnosti. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, doporučuji konzultaci s lékařem a terapeutickým odborníkem.
Autorka: lektorka a terapeutka Alice Bláhová (c) březen 2025